اضرار وضع ساق على ساق

أضرار وضع ساق على ساق!!!
المعروف ان وضعية الجلوس ووضع الساق على الاخرى منتشرة بيننا.
مضار هذة الجلسه
25 % من البالغين يعانون من مشاكل في العروق والشرايين . والدوالي هي عروق ملتوية أو منتفخة وتكون غالبا على سطح البشرة إلا أنها تؤثر عل الأوعية الدموية الموجودة في العمق أيضا .ووضع الساق على الساق هو عادة متأصلة عند معظم النساء وبعض الرجال وإذا كنت تعاني من الدوالي فأول شيء ينبغي أن تتعلمه هو أن تنزل الساق عن الساق الأخرى .

لماذا ؟ لأن وضع الساق على الساق يبطئ تدفق الدم إلى أعلى ويزيد ضغط الدم داخل العروق . ولا يهم إذا كان تقاطع الساقين عند مستوى الركبة أو الكاحل فكلاهما سيئ مع أن التقاطع عند الركبة يفرض ضغطا أكبر على شبكة لأوعية والشرايين .

ويعاني نصف النساء فوق سن الأربعين من انتفاخ الشرايين أو " العنكبوتية " وهي تنجم عن

نزف صغير في الأوعية السطحية وهي ليست شديدة الخطورة والسبب غير معروف إلا أن الوراثة عنصر رئيسي . وحوالي 60إلى 80 في المائة من المصابين والمصابات بالدوالي والعروق العنكبوتية لهم تاريخ عائلي من هذا النوع من جانب الأم .وفي الحالة الطبيعية تساعد صمامات في الشرايين على منع جريان الدم إلى الخلف إلا أن التغيرات التي تحدث عند النساء في فترات الحمل والأثر الذي تخلفه أقراص منع الحمل التي تحتوي على مقدار كبير من هرمون الايستروجين يمكنها ان تعيق مقدرة الدم أن يتجمع في الأوعية الدموية فتحدث الدوالي في الشرايين .

وتلعب الأغذية والسمنة والعمر والخمول البدني دورا في ذلك .وتعالج الحالة المتفاقمة بعمليات جراحية ولكن في كثير من الحالات يكفي إجراء تغيير بسيط في نمط الحياة لمنع نشوء الدوالي والعروق العنكبوتية.

اما التمارين الرياضية فهي الشيء الأول الأكثر أهمية والأفراد الذين يجلسون ثماني ساعات واضعين الساق على الساق سيكون لديهم احتمال أكبر لتطوير الدوالي إذا كانت لديهم عوامل وراثية .

وبعد حدوث الدوالي لا يستطيع الجسم أن يشفيها ولكن اتخاذ تلك الإجراءات البسيطة من شأنه أن يحمي الساقين ويبقيهما في حالة صحية من 5إلى 10 سنوات تالية.

مايلي سلسلة من الخطوات للسيدات الأكثر عرضة للدالي للمحافظة على قوة وصحة الشرايين والعروق :

. مارسي التمارين ..امشي .. أمشي ..أمشي .

· لا تبقي جالسة مدة طويلة بل تمشي بين وقت وأخر .

· ناوبي الكاحلين ومرني أصابع القدمين في أثناء الجلوس .

· تناولي المأكولات الغنية بالألياف لتفادي الإمساك .

· ليكن موقع القدمين أعلى من مستوى القلب بواقع 12 بوصة خلال النوم .

· حاولي المحافظة على وزنك المثالي .

· ارتدي جوارب مطاطية ضاغطة إذا كان عملك يقتضي الوقوف دون حراك كثير من مكان واحد.

أضرار وضع ساق على ساق!!!
المعروف ان وضعية الجلوس ووضع الساق على الاخرى منتشرة بيننا.
مضار هذة الجلسه
25 % من البالغين يعانون من مشاكل في العروق والشرايين . والدوالي هي عروق ملتوية أو منتفخة وتكون غالبا على سطح البشرة إلا أنها تؤثر عل الأوعية الدموية الموجودة في العمق أيضا .ووضع الساق على الساق هو عادة متأصلة عند معظم النساء وبعض الرجال وإذا كنت تعاني من الدوالي فأول شيء ينبغي أن تتعلمه هو أن تنزل الساق عن الساق الأخرى .

لماذا ؟ لأن وضع الساق على الساق يبطئ تدفق الدم إلى أعلى ويزيد ضغط الدم داخل العروق . ولا يهم إذا كان تقاطع الساقين عند مستوى الركبة أو الكاحل فكلاهما سيئ مع أن التقاطع عند الركبة يفرض ضغطا أكبر على شبكة لأوعية والشرايين .

ويعاني نصف النساء فوق سن الأربعين من انتفاخ الشرايين أو " العنكبوتية " وهي تنجم عن

نزف صغير في الأوعية السطحية وهي ليست شديدة الخطورة والسبب غير معروف إلا أن الوراثة عنصر رئيسي . وحوالي 60إلى 80 في المائة من المصابين والمصابات بالدوالي والعروق العنكبوتية لهم تاريخ عائلي من هذا النوع من جانب الأم .وفي الحالة الطبيعية تساعد صمامات في الشرايين على منع جريان الدم إلى الخلف إلا أن التغيرات التي تحدث عند النساء في فترات الحمل والأثر الذي تخلفه أقراص منع الحمل التي تحتوي على مقدار كبير من هرمون الايستروجين يمكنها ان تعيق مقدرة الدم أن يتجمع في الأوعية الدموية فتحدث الدوالي في الشرايين .

وتلعب الأغذية والسمنة والعمر والخمول البدني دورا في ذلك .وتعالج الحالة المتفاقمة بعمليات جراحية ولكن في كثير من الحالات يكفي إجراء تغيير بسيط في نمط الحياة لمنع نشوء الدوالي والعروق العنكبوتية.

اما التمارين الرياضية فهي الشيء الأول الأكثر أهمية والأفراد الذين يجلسون ثماني ساعات واضعين الساق على الساق سيكون لديهم احتمال أكبر لتطوير الدوالي إذا كانت لديهم عوامل وراثية .

وبعد حدوث الدوالي لا يستطيع الجسم أن يشفيها ولكن اتخاذ تلك الإجراءات البسيطة من شأنه أن يحمي الساقين ويبقيهما في حالة صحية من 5إلى 10 سنوات تالية.

مايلي سلسلة من الخطوات للسيدات الأكثر عرضة للدالي للمحافظة على قوة وصحة الشرايين والعروق :

. مارسي التمارين ..امشي .. أمشي ..أمشي .

· لا تبقي جالسة مدة طويلة بل تمشي بين وقت وأخر .

· ناوبي الكاحلين ومرني أصابع القدمين في أثناء الجلوس .

· تناولي المأكولات الغنية بالألياف لتفادي الإمساك .

· ليكن موقع القدمين أعلى من مستوى القلب بواقع 12 بوصة خلال النوم .

· حاولي المحافظة على وزنك المثالي .

· ارتدي جوارب مطاطية ضاغطة إذا كان عملك يقتضي الوقوف دون حراك كثير من مكان واحد.

تذكر .. تذكر ..تذكر

أ - قم بتغير مواضع الحقن يومياً .
ب- تحضير جرعة الانسولين .

هذه التعليمات ترشدك الى الخطوات الصحيحة التي تستطيع من خلالها تحضير جرعتك من الانسولين بنفسك .

بداية لا بد من التبيه على أمور منها :

* يجب المحافظة على أخذ جرعات الانسولين في اوقاتها المضبوطه حسب توصيات الطبيب .
* عدم تغيير جرعة الانسولين بالزيادة او النقصان الا تحت اشراف الطبيب وتعليماته .
* يجب على المريض ان يتعلم كيفية حقن نفسه بالانسولين حسب الخطوات الصحيحه.
* لابد من معرفة نوع الحقن (ابر) الانسولين الواجب استخدامها .

1- تأكد من مقدار جرعتك من الانسولين , ونوعها حسب وصفة الطبيب .

2- اغسل يديك جيدا ونشفهما لانها تقيك من خطر الالتهابات

3- راجع بعناية البيانات المدونة على ملصق قارورة الانسولين , وتأكد من تاريخ صلاحيته , وتأكد ان الغطاء محكم لم يصبه اي تلف .

4- لخلط الانسولين دحرج القارورة بين يديك بلطف , ولا ترجها بعنف . هذه الخطوة مهمة عند استعمال الانسولين المعكر اللون

5- نظف الغطاء المطاطي بمسحة كحول طبية . استخدم المسحة مرة واحدة فقط

6- انزع غطا مكبس المحقنة اولا , ثم غطاء الابرة البرتقالي اللون , وذلك بتدويره وسحبه برفق .

7- اسحب هواء الى داخل الحقنة بمقدار الجرعة المطلوبة

8- ادخل الابرة الى داخل علبة الانسولين عبر الغطاء المطاطي , واحرص على ان يكون طرف الابرة داخل سائل الانسولين . احقن جميع الهواء داخل العلبة

9- امسك العلبة باحدى يديك , بحيث تكون الى الاعلى , وأمسك الحقنة باليد الأخرى بحيث تكون الى الاسفل , واسحب الانسولين من العلبة بمقدار الجرعة المطلوبة .

10- لاحظ الانسولين داخل الحقنة . عند وجود فقاعات هوائية اعد الانسولين الى العلبة , واسحب مرة اخرى حتى تتأكد من زوال جميع الفقاعات

11- تأكد من أن الانسولين داخل الحقنة يساوي الجرعة المطلوبة , ثم انزع الابرة من القارورة .

كيفية حقن جرعة الانسولين

1- طهر موضع الحقن جيدا .

2- ثبت الجلد بأحدى اليدين مع جذب (او فرد ) مساحة كافية منه بين اصابعك.
وباليد الاخرى امسك المحقنه كما تمسك القلم ، ثم ادخل الابرة باستقامة داخل الجلد (زاوية قأئمة) وتأكد من ادخال الابرة بأكملها .

3- ادفع المكبس بأكمله الى اسفل خلال خمس ثواني .

4- ضع قطعة من القطن مبلله بمطهر بالقرب من الابرة ثم اسحب الابرة خارج الجلد باستقامة واضغط قطعة القطن المبللة بمطهر على موضع الحقن لمدة ثوان .

5- للتأكد من طهارة المحقنة والابرة وضبط الجرعة - استخدم المحاقن البلاستيكية للحقن مرة واحدة فقط ثم اعدمها بعد ذلك

» 10 اضرار لضرب الاطفال
» نصائح تحميك من اضرار” كعك العيد ”